Tips Agar Badan Tetap Sehat Walau Jadwal Padat


Dalam keseharian, anda pasti pernah merasakan seakan dikejar-kejar oleh waktu, saking sibuknya. Daftar pekerjaan yang wajib diselesaikan seolah-olah tidak selesai-selesai. Hal ini tentu membuat tubuh anda menjadi kelelahan.


Permasalahan kelelahan ini perlu untuk segera ditangani. Jika tidak ditangani dengan baik, kelelahan bisa berdampak negatif terhadap aktifitas keseharian anda yang lain. Sebelum tubuh anda diserang rasa lelah yang amat sangat, sebaiknya anda melakukan beberapa tips menjaga kesehatan tubuh ini.
Lantas, tips apa saja yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh anda? Berikut ini beberapa tips untuk menjaga stamina dan kesehatan di tengah kesibukan yang begitu padat, antara lain :

1. Aktiflah Bergerak

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, anda perlu untuk aktif bergerak. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa tubuh yang aktif bergerak baik dengan kegiatan ringan di rumah atau olahraga, ternyata dapat memicu peningkatan energi tubuh. Hal ini yang menyebabkan orang yang aktif secara fisik biasanya tidak mudah merasa lelah.

Hal ini didukung pula oleh pendapat direktur fisiologi dari Johns Hopkins University School of Medicine, Kerry J. Stewart, yang mengatakan bahwa tubuh yang aktif sering dikaitkan dengan peningkatan kualitas hidup. Lantas, bagaimana caranya untuk aktif bergerak di tengah kesibukan yang padat? Tenang, anda cukup untuk mencoba olahraga secara intens minimal dalam waktu 7 menit.

2. Luangkanlah Waktu Sejenak Berada di Luar Ruangan

Jika anda termasuk salah satu orang yang lebih sering menghabiskan waktu dalam ruangan, sebaiknya anda mulai meluangkan waktu sejenak untuk menikmati hangatnya sinar matahari. Berdasarkan pendapat dari kepala petugas medis di Fusion Sleep Center di Atlanta, dr. Jeffrey Durmer, yang menjelaskan bahwa pancaran sinar matahari dapat menstimulasi kerja otak untuk meningkatkan energi tubuh. Selain itu, otak pun akan merasa jauh lebih segar karena tidak terus-menerus ada di dalam ruangan.

3. Penuhilah Cairan Tubuh

Walaupun anda memiliki aktifitas yang sangat padat, anda tidak boleh lupa untuk memenuhi cairan tubuh dengan minum air. Pasalnya, kekurangan cairan dapat memecah persediaan energi dan mengacaukan kerja tubuh sehingga anda akan lebih mudah merasa lelah dan tidak bersemangat.

Selain itu, kekurangan cairan juga telah terbukti membuat anda lebih sulit untuk berkonsentrasi. Hal ini terjadi karena air mendukung kerja seluruh organ dalam tubuh, termasuk otak. Hal ini tentu berdampak pada kerja otak yang tidak optimal saat tubuh kekurangan cairan. Untuk pemenuhan cairan tubuh, anda bisa minum kurang lebih 1,5 liter air putih sehari.

4. Disiplinlah Saat Makan

Disiplin makan tepat waktu juga merupakan salah satu cara untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh saat jadwal aktifitas yang padat. Pasalnya, makanan bertugas menyuplai energi utama yang nantinya akan dimanfaatkan tubuh untuk beraktifitas. Biasanya saat tubuh telah bekerja keras dalam beberapa jam, tubuh memerlukan asupan makanan untuk mengembalikan energi.

Jika tidak terpenuhi tepat waktu, cadangan energi akan semakin terkuras. Akibatnya, anda akan mudah merasa lelah. Saat makan, usahakan anda untuk memenuhi asupan nutrisi dari berbagai sumber makanan sehat. Ini termasuk dengan protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang tepat serta hindari makanan fast food. Itulah Tips agar badan tetap sehat walau jadwal padat.

Semoga Bermanfaat!

0 Response to "Tips Agar Badan Tetap Sehat Walau Jadwal Padat"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel