7 Tips Berhenti Merokok Dengan Mudah

Tips Berhenti Merokok Dengan Mudah - Kita semua tahu bahwa merokok sangat berbahaya bagi kesehatan. Bahaya merokok telah banyak dibahas dan dibahas di berbagai forum ilmiah. Kementerian Kesehatan dan sejumlah NGOS yang peduli dengan kesehatan tidak pernah berhenti mendidik masyarakat tentang bahaya merokok. Tapi kebiasaan merokok sangat sulit rasanya untuk dihilangkan.

Diantara beberapa orang banyak yang ingin berhenti merokok. Tapi itu tidak mudah. Terkadang mereka juga tidak tahu bagaimana cara berhenti merokok. Nah, beberapa langkah ini mungkin bisa membantu mereka yang memiliki keinginan untuk berhenti merokok.




Cara Berhenti Merokok


1. Niatkan untuk berhenti merokok


Faktor niat sangat penting. Niat kuat untuk berhenti merokok, tapi malah bisa menjadi faktor penentu. Jika kita tidak memiliki niat kuat, usaha kita akan sia-sia. Masukkan di dalam diri kita pola pikir bahwa merokok itu berbahaya bagi kesehatan. Tidak ada manfaat jarak jauh dari manfaat yang kita dapatkan dari kebiasaan buruk ini.


2. Minum banyak air


Selanjutnya biasakan minum air putih untuk pemula. Minum air putih bermanfaat untuk menghilangkan nikotin dan beberapa racun yang tersimpan dalam tubuh (detoksifikasi).


3. hindari alkohol, kopi dan gula


Mengkonsumsi alkohol, kopi dan gula bisa menyebabkan ngidam untuk merokok. Karena itu hindari ketiganya. Bila perlu hindari juga tempat-tempat biasa yang menyediakan alkohol, kopi, dan gula. Begitu pula dengan makanan berlemak, karena metabolisme tubuh akan melambat sedikit tanpa nikotin.


4. Kalikan kegiatan yang menguntungkan


Jangan sampai waktu terlampaui tanpa hiruk pikuk. Isi luang Anda dengan berbagai aktivitas yang bermanfaat. Mungkin kita bisa memperhatikan hobi masing-masing seperti berkebun, merawat peralatan elektronik, bersepeda, bermain musik, membersihkan rumah, atau menonton film favorit bersama keluarga. Begitu juga berolahraga seperti fitness, joging atau berjalan-jalan di seputar kompleks perumahan.


5. Cari pengganti untuk merokok


Bagi orang yang terbiasa merokok, jangan merokok hari bisa membuat mulut terasa asam. Karena itu, carilah pengganti kebiasaan merokok. Anda bisa mengganti rokok dengan mengkonsumni makanan berkalori rendah seperti apel, wortel atau seledri. Selain permen jahe, permen karet atau mengisap kayu manis bisa menjadi pilihan. Begitu pula dengan secangkir teh atau permen mint. Intinya adalah hal positif yang bisa menggantikan merokok.


6. Dukungan keluarga dan teman


Kita perlu memberi tahu niat dan usaha untuk berhenti merokok ke lingkungan sekitar seperti keluarga dan teman. Karena dukungan keluarga dan teman sangat penting. Apalagi biasanya permulaan seseorang merokok karena pengaruh lingkungan. Jadi mereka akan sadar dan mengerti. Mereka juga tidak akan menawar rokok dan sebaliknya mungkin akan membantu kita mencegah rokok tidak terlihat. Berhenti merokok mungkin sulit dilakukan, namun dengan dukungan keluarga dan teman usaha itu bisa berjalan lebih mudah.


7. Kurangi merokok secara bertahap


Berhenti merokok tidak bisa dilakukan secara mendadak. Mereka semua butuh waktu dan proses. Mengurangi rokok tidak bekerja sim salabim sehari. Cara terbaik untuk berhenti merokok adalah mengurangi jumlah perokok secara perlahan. Jika Anda terbiasa merokok satu pak sehari, besok cobalah mengurangi hingga 10 batang. Keesokan harinya, coba tebang lagi menjadi 8 bar, hari ketiga menjadi 5 bar, dan seterusnya. Sampai akhirnya suatu hari Anda tidak bisa merokok sama sekali.

0 Response to "7 Tips Berhenti Merokok Dengan Mudah"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel