10 Manfaat Oatmeal Untuk Kesehatan Lengkap

Oatmeal merupakan makanan yang enak yang sering disajikan pada pagi hari sebagai menu sarapan pagi. Oatmeal yang merupakan makanan kaya akan serat ini dapat menurunkan berat badan,menjaga kadar kolestrol dan mengandung serat.

Biasanya oatmeal hanya ada di luar negeri,tapi di Indonesia sendiri sebenarnya sudah ada. Walaupun harganya cukup mahal dan hanya dinikmati oleh kalangan atas dan menengah saja. Karena biasanya ditemukan hanya di supermarket saja. Berikut manfaat oatmeal.



Manfaat Oatmeal

1. Mencegah Obesitas
Makanlah makanan agar tidak mendapatkan suara yang berat seperti jenis makanan yang sempurna, bukan? Karena oatmeal sangat kaya akan serat, itu akan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Serat akan meningkatkan viskositas isi perut sehingga akan memakan waktu lebih lama untuk mengosongkan. Merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama juga akan mencegah kebutuhan untuk makanan ringan atau asin sepanjang hari. Penelitian telah menghubungkan rendahnya risiko obesitas pada anak-anak yang rutin mengonsumsi oatmeal.


2. Kurangi Risiko Asma
Studi tersebut mengatakan bahwa konsumsi oatmeal pada anak dapat mengurangi risiko asma. Dalam studi yang sama, oatmeal yang dikonsumsi bersama ikan juga manjur dalam mencegah radang selaput lendir di hidung.


3. Menurunkan kolesterol
Manfaat selanjutnya dari oatmeal adalah membantu menurunkan kolesterol. Oatmeal adalah sumber serat larut yang kaya, yang juga ditemukan pada apel, pir dan plum. Serat larut bisa menghambat tubuh dalam penyerapan kolesterol LDL, yang biasa dikenal dengan kolesterol jahat. Satu cangkir dan setengah oatmeal mengandung lebih dari lima gram serat, yang cukup untuk mengurangi kadar kolesterol Anda.


4. Suasana hati
Beberapa makanan bisa membuat mood menjadi lebih buruk. Tapi tidak dengan oatmeal. Sarapan oatmeal yang mengandung vitamin B6 hanya membuat tubuh rileks dan memperbaiki mood yang buruk.


5. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh
Oatmeal mengandung beberapa jenis serat yang disebut serat beta-gluten. Serat ini bisa melindungi Anda dari penyakit jantung dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu sel kekebalan tubuh dalam menemukan dan memperbaiki area tubuh yang terkena infeksi bakteri.


6. Bersihkan usus
Pembersihan usus besar membantu tubuh dalam banyak hal, termasuk mengurangi risiko kanker. Ingat semua konten serat tinggi ada di oatmeal? Ya, juga bagus untuk membantu menjaga usus besar tetap bersih dengan memaksa sisa makanan keluar dari usus besar. Dan itu bisa meningkatkan kesehatan Anda.


7. Kurangi resiko hipertensi
Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal tidak hanya menawarkan manfaat kesehatan ke jantung, namun juga menurunkan risiko hipertensi atau yang biasa kita sebut tekanan darah tinggi. Rekomendasi untuk wanita pascamenopause, yang berisiko terkena hipertensi, harus makan setidaknya enam porsi oatmeal atau biji-bijian lainnya per minggu. Penelitian menunjukkan bahwa pria dapat mengurangi risiko gagal jantung jika mereka makan semangkuk sereal gandum atau oatmeal setiap hari.


8. Mencegah Kanker
Manfaat oatmeal memang luar biasa. Bagaimana tidak, Oatmeal bisa menjadi obat untuk kanker, oatmeal mengandung banyak serat larut dan fitokimia yang membantu tubuh melawan asam empedu dan toksisitas, yang membantu menurunkan risiko kanker seseorang.


9. Perbaiki Sistem Kekebalan Tubuh
Apakah kamu tahu Oatmeal mengandung serat yang disebut beta glucan yang manfaatnya populer dapat melawan virus, bakteri, dan parasit. Jadi jika kita makan oatmeal sama dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.


10. Bagus Untuk Kulit

Mencari cara alami untuk memberi makan kulit? Buah ini adalah jawaban yang tepat. Selain dapat dimakan, oatmeal juga bisa menjadi resep masker alami. Masker oatmeal paling cocok untuk kulit yang gatal, kering, dan teriritasi.

0 Response to "10 Manfaat Oatmeal Untuk Kesehatan Lengkap"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel